О здоровом питании говорят сейчас достаточно часто, но все равно женщины пропускают эту информацию. На самом же деле еда это самый главный ресурс, от которого зависит не только здоровье организма, самочувствие, но и красота
Чтобы поддерживать кожу в безупречном состоянии, необходимо обеспечить достаточное количество питательных веществ. От них зависит, насколько полноценно кожа будет регенерироваться, клетки поддерживать здоровье. Диеты с низким количеством питательных веществ, питания с большим количеством токсинов, переработанные продукты в рационе не помогут напитать кожу как следует.
Чтобы питание было действительно полезным и приносило пользу здоровью и красоте, важен целый ряд продуктов. Цельные растения, нерафинированные продукты, овощи, фрукты, бобы, цельное зерно идеально влияют на состояние кожи, ногтей, волос. Это давно доказано множеством научных исследований. Поэтому сезонные овощи, фрукты, зелень должны присутствовать в меню постоянно. Также организму нужны белки и жиры, но в определенном количестве, без излишка. очень многое зависит от индивидуальных потребностей, особенностей организма.
Натуральная еда
Старайтесь составить рацион так, чтобы основу его составляли натуральные продукты. Нужно минимизировать переработанную еду и почаще есть органику. Овощи и фрукты в сыром или слегка обработанном виде очень полезны, но нельзя их переваривать, разваривать. Иначе ценность продукта снижается. Жареное и слишком острое в больших количествах отрицательно сказывается на работе организма. Кожа, как один из важных органов тоже выводит токсины, соответственно, канцерогены в крови вредят ей.
Табуированные продукты
Как уже было сказано выше — жареное, а также копченое под запретом. Также стоит минимизировать алкоголь, за исключением хорошего сухого вина в небольшом количестве. Аккуратнее нужно включать в рацион кофе, так как он полезен только если не злоупотреблять. Чашка кофе, бокал вина не повредят вашей красоте, а вот излишек этих продуктов скажется негативно.
Что можно?
Многие отказываются от мяса, но оно является источником очень большого количества цинка, витаминов группы В. Говядина, телятина должны быть в рационе, чтобы кожа быстрее восстанавливалась, была здоровой. Также важно включить в меню рыбу жирных сортов, морепродукты. Почаще ешьте сельдь, лососевую, тунца — в них много белка. Молоко и кисломолочная продукция — еще одна составляющая здорового рациона. Но нельзя перебарщивать с этим, иначе отрицательного эффекта будет больше чем положительного.
Позаботьтесь, чтобы в пище было достаточно нутриентов, то есть флавоноидов, минералов, витаминов. Белки, жиры, углеводы, вода — непременно должны находиться на вашем столе. Большая часть нутриентов не синтезируются, они должны поступать с продуктами. Если в пище будет мало микроэлементов, аминокислот, витаминов всех групп, это очень быстро отразится на здоровье и красоте, причем отрицательно.
Био-индивидуальность
Чем больше человек ест натурального, полезного, тем меньше возникает желания есть пищевой мусор. Необходимо, чтобы рацион был разнообразным, фрукты и овощи меняются в зависимости от сезонности. Важно, чтобы они были полного спектра по цвету и были выращены в стране проживания. Но важно понять, что нет правил питания, которые абсолютно универсальны и подходят для всех. У каждого человека уникальная потребность в тех или иных веществах, это нужно учитывать. В идеале диета должна быть разработана индивидуально, с учетом особенностей вашего организма. Но есть правило, подходящее для всех — каждый день на столе должна быть простая и разнообразная еда.
Эти рекомендации помогут поддерживать здоровье организма, отодвинуть старение, выглядеть молодо и красиво.
Сообщения
0 Комментарии